环境保护部通报2016年2月《环境保护法》及配套办法执行情况

以下是我国食品药品监督局官方网站上的内容：截至2010年12月31日，国家药品不良反应监测中心病例报告数据库中有关奥利司他的病例报告120余例，主要不良反应表现为便秘、腹痛、腹泻、头晕、月经紊乱、皮疹等。

要记住别吃零食哦，饿了就吃梨，坚持两周后效果就会逐渐明显。小编提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。

民间减肥：1：生吃梨减肥两周后见效早上起床和一杯加了盐的水，然后吃1个梨子加一个鸡蛋，午餐吃到7分饱即可，要尽量避免吃到油炸和油腻的食物，晚餐则以梨子和素菜为主，喝一碗蔬菜汤。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。经常做力量训练，能够增强我们身体的新陈代谢，肌肉也会增长。

但是贵在坚持，只要坚持每周每天45分钟走5公里路就可以，同时在运动之后记住要多喝水现实生活中肥胖一直是众多人都非常头疼的一件事情，因为肥胖不仅会影响自己的外在形象，同时也会让自己的健康陷入风险损害当中，因此当出现体重超标的情况以后，还是需要考虑减肥减脂的问题的。(3)充足的睡眠时间科学减脂的方法有哪些？很多人认为减脂就必须要动起来，但实际上合理科学地躺着，也能够使身体燃烧几百卡路里的热量。对于高脂肪、高热量的食物，例如油炸类、甜点、雪糕等最好还是别吃了，尽量以低脂肪、高纤维素的食物为主。

如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。总而言之无论采用何种方法，都需要坚持到底。

那科学减脂的方法有哪些？怎么减脂最有效？下面我们一起来详细了解一下。科学减脂的方法有哪些？(1)坚持每天慢跑30分钟慢跑是一种有氧运动，有氧运动能冲锋燃烧体内脂肪，并且可以不断的输送氧气到身体的各个部位，每天慢跑坚持30分钟以上，体内的脂肪就会燃烧，你的体重也会渐渐减轻。以上就是关于科学减脂的方法有哪些的相关内容介绍，科学减脂的方法有很多，重要的是需要根据自己的身体情况来制定好减脂的策略，再根据计划一步步推进，最后才能有不错的效果。(2)减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

每天确保有充足的休息和睡眠时间，身体会维持在较快的新陈代谢水平，同时睡眠也是身体向外排毒的过程，能够起到不错的减脂瘦身效果，相反的长期熬夜不睡觉，是可能会是体型发胖的。因此对于科学减脂的方法有哪些这个问题，坚持慢跑显然是不错的(2)减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。科学减脂的方法有哪些？(1)坚持每天慢跑30分钟慢跑是一种有氧运动，有氧运动能冲锋燃烧体内脂肪，并且可以不断的输送氧气到身体的各个部位，每天慢跑坚持30分钟以上，体内的脂肪就会燃烧，你的体重也会渐渐减轻。

总而言之无论采用何种方法，都需要坚持到底。因此对于科学减脂的方法有哪些这个问题，坚持慢跑显然是不错的。

每天确保有充足的休息和睡眠时间，身体会维持在较快的新陈代谢水平，同时睡眠也是身体向外排毒的过程，能够起到不错的减脂瘦身效果，相反的长期熬夜不睡觉，是可能会是体型发胖的。(3)充足的睡眠时间科学减脂的方法有哪些？很多人认为减脂就必须要动起来，但实际上合理科学地躺着，也能够使身体燃烧几百卡路里的热量。

如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。现实生活中肥胖一直是众多人都非常头疼的一件事情，因为肥胖不仅会影响自己的外在形象，同时也会让自己的健康陷入风险损害当中，因此当出现体重超标的情况以后，还是需要考虑减肥减脂的问题的。对于高脂肪、高热量的食物，例如油炸类、甜点、雪糕等最好还是别吃了，尽量以低脂肪、高纤维素的食物为主。那科学减脂的方法有哪些？怎么减脂最有效？下面我们一起来详细了解一下。以上就是关于科学减脂的方法有哪些的相关内容介绍，科学减脂的方法有很多，重要的是需要根据自己的身体情况来制定好减脂的策略，再根据计划一步步推进，最后才能有不错的效果5、懒人睡眠速瘦法关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显（当然，并不是说睡得越多，瘦得越多）。

推测苹果、葡萄、西红柿、菠萝冯等低糖或低能量的水果以及一杯牛奶。3、日常膳食中有肉类绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。

另外，减肥离不开运动，运动能促进脂肪的燃烧使体重下降。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。并且每组运动之间的时间间隔不要超过3分钟!。

三、运动根据研究表明，燃脂和心率息息相关:燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻人，最大心率为220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范围内即为燃脂心率。1、睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素， 以指导身体把脂肪转化为能量。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。4、补充蛋白质在睡前摄入蛋白质或加速机体的新陈代谢。

通过上述公式进行计算，比如最大心率在190次/分，乘以60%，得出心率为114次/分，乘以80%，得出最大燃脂心跳达到154次/分。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。

研究认为心率达到最大心率的60%-70%，燃脂效果最佳。另外，想要睡着瘦千万不要忘记以下诀窍哦!睡前调低室内温度睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪，从而达到燃烧卡路里，为身体提供热量的目的。

3、波比跳每天2组及2组以上，每组10个4、原地小碎步每天2组及2组以上，每组10个5、胯下击掌每天2组及2组以上，每组45个介意先练完每个运动的最低标准，再根据自身的情况增加练习。因此在运动中心率波动在上述范围，燃脂效果更好。

我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。每餐5-6分饱控制盐的摄入，这样安排三餐，既可减肥又保证了健康。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。需要注意的是血压偏低的人不建议使用此食谱，因此种饮食法会使血压下降，所以尤其适合有高血压病的减肥者。

除此之外，在饮食中还应该注意一下小知识，让减肥之路锦上添花!1、晚餐早进食晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。要点2：良好的睡前习惯睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

因此，日常饮食中添加胡椒可促使身体在处于睡眠状态时脂肪燃烧过程加速。国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。